白领上班途中的健康恶习
表面光鲜亮丽的工作行头和工作环境及五光十色的生活状态背后，潜在的危机和风险正浮出水面。白领阶层的生活行为也为世人所关注[详情]
上班族健康生活的七种方法
现代都市白领工作者，由于繁重的任务导致整天伏案工作，又时常加班或者熬夜，对身体的伤害很大。那么，白领们应如何过生活才能让自己更健康呢?[详情]
白领健康的四项基本原则
要想身体健康，首先要心情舒畅，每天至少应该保持40%以上的时间有个好心情。简单算一算，如果一天睡8个小时，剩下16个小[详情]
小调查
恶习一：上班路上看书
车上看书伤眼睛
上下班路上人挤车多，公交车难免经常踩刹车，车厢晃动比较厉害，在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为。同样，在拥挤的地铁阅读、背单词，看似珍惜时间，其实是在浪费视力。时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨。
有人在车上看完书觉得眼睛累，就用手揉一揉，其实这样更不健康。因为在手抓扶车、地铁的扶手时就会沾上细菌、病毒等等。
健康建议：
如果看书之后，感觉眼睛累了，就可以在手部清洁的情况下做一些眼保健操，即使简单刮刮眼眶、双手搓热捂眼几分钟，都能起到促进眼睛周围血液循环，帮助眼睛缓解疲劳状态的作用。其实，最好的办法就是不要在车上看书。
市民王先生：昨天我乘坐公交车时，看见一个女大学生站在车上看书，公交车晃来晃去，她也跟着来回晃悠，但眼睛还是坚持盯着书本。我上前提醒她这样有害健康[详情]
恶习二：上班路上睡觉
车上睡觉易生病
可能每个上班族都有在公交车睡觉的经历，由于睡眠不足，不人人会公交车补觉。其实，这样坐着睡觉并不是好事，因为坐着睡觉不但会越睡越累、腰酸腿疼，还会影响颈椎健康，吹了凉风还可能导致面瘫。
因为在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰，人很难进入深度睡眠关态，疲劳难以消除。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕，长此以往还损害颈椎健康。而车门开关和换气风扇吹来的凉风，还容易使人着凉感冒，个别人甚至可能导致面瘫。
健康建议：
尽量不要在车上睡觉，如果实在太困，睡觉前也要做好保暖防寒准备，比如提前备好靠垫、关上车窗等。
许多白领因为工作繁忙，或是其它一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应有的效果，而且还可能会导致落枕 [详情]
恶习三：上班路上吃早餐
边走边吃的早餐
上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃
边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。另外，进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
健康建议：
如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
很多人上班前来不及在家安稳地吃顿营养早餐，在车站候车时遇到卖鸡蛋灌饼、煎饼果子的路边早点摊，就买了一些然后匆匆忙忙几口吞咽下去，算是顺手解决了早餐问题。如果天天吃这样吃早餐的话，营养搭配的平衡无法保证，食品卫生也有隐患。[详情]
缺乏运动
生病不求医
不主动体检
早餐对付
久对电脑
睡眠不足
缺乏沟通交流
常坐不动
